해소1 불면증 해방을 위한 숙면 취하는 방법 현대인들은 일상적으로 직면하는 스트레스와 불규칙한 생활 습관 및 식습관 등으로 과거에 비하여 불면증을 겪는 빈도가 굉장히 높아졌다. 또한 스마트폰과 컴퓨터 그리고 조명 기구 등의 발달로 인간의 취침 패턴과 생활 습관이 크게 변화하여 불면증과 같은 수면 장애를 초래하게 되었고 그로 인해 고통받고 있는 사람들이 적지 않다. 이에 따라 불면증으로부터 해방되기 위하여 숙면을 취하는 방법에 대하여 알아보도록 하자. 1. 숙면을 위한 방 분위기 조성 숙면을 위해 고려해야 할 사항 중 첫 번째는 몸이 편안한 침대이다. 수면은 보통 6~8시간이 가장 이상적인 수면시간인데 하루 3분에 1의 오랜 시간을 누워있어야 하므로 잠자리가 불편하다면 깊은 숙면을 취하기가 어렵다. 그래서 편안한 매트릭스를 사용해야 하고, 두 번째는.. 2023. 4. 5. 이전 1 다음
